梦是一个神秘的话题，甚至带有迷信的色彩。正因为如此，梦更需要科普。这两天我反复做同一个梦，我梦见我站在今天的舞台上，张开嘴，却发不出一点声音，然后一身冷汗地从噩梦中惊醒。这些日子以来，为了今天的比赛，所有的导师、选手和工作人员都全力以赴，压力之大可想而知。正所谓日有所思，夜有所梦，今天，我就和大家聊聊有关梦与压力的话题。
说起梦，就不得不说睡眠。睡觉可不是眼睛一闭一睁，这一晚上就过去了这么简单，而是一个非常复杂的过程。
正常人在刚刚入睡时眼球几乎不活动，我们称它为非快速眼动睡眠期，它又可以细分为入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。大概经过60-90分钟后，眼球开始很快地像钟摆一样来回活动。注意，这时他并没有醒，如果在这个时候叫醒他，他多半会说正在做梦，这个时期，我们称之为快速眼动睡眠期，大概持续10到15分钟。
正常人的睡眠就是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替的过程，一夜大约循环4到6次。
梦是人在睡眠时产生的影像、声音、思想或者感觉，有时候就像一部无厘头的电影，我们每个人既是导演，又是演员。那么，您的梦是喜剧片多还是恐怖片多？统计资料显示，80%的梦与负性情绪相关。

在梦中，大脑会感受到身体不舒服发出的信号，帮助我们更好地了解身体状况。比如，肺有毛病的人会梦到被人掐住脖子喘不上来气，有心脏病的人会梦到从高空掉下来。
另外，梦能反映精神压力，您听说过鬼压床吗？就是在将要睡着或者将要清醒的时候，突然感到四肢完全不能动弹，也发不出声音，可是头脑却十分清醒，过一会儿才好转，这时老人们会说是狐狸精压住四肢了。事实上，哪有什么鬼，这种现象在医学上称之为睡眠瘫痪。它的科学解释是当人从一个恐怖刺激的梦境中惊醒过来，虽然意识清醒了，但是管理四肢活动的功能还没有恢复，这种现象在有强烈的精神压力的人身上更容易发生。
对梦有更深层次解析的是弗洛伊德。他提出，压抑在内心深处的潜意识会通过梦的形式浮现出来。我相信读者们也承受着来自工作、学习、生活等方方面面的压力。下面我和大家分享一个简单而有效的放松治疗方法，可以配合音乐进行。
将身子向后靠，全身放松，聆听着轻柔的音乐，轻轻地闭上眼睛，双手放在肚脐的下方，慢慢感受手掌的热气，舒展眉头，微微笑，深吸一口气，吸气时腹部渐渐隆起，慢慢地呼气，把身体里所有的烦恼和压力都呼出去，再深吸一口气，慢慢呼出去，放慢呼吸的节奏，最好将呼吸和心跳控制在1比4，也就是说一次深呼吸心脏跳动四次，将心跳慢下来。我好像看见眼前是一望无际的大海，我感到前所未有的平静和安宁。