春节期间，不少朋友开启欢乐模式，不免暴饮暴食，作息紊乱……但节日期间也要好好呵护我们的心脏。今天，北京协和医院护心前行科普团队医务人员就来为您献上一份春节期间 “护心秘籍”——

1忌暴饮暴食

春节期间，亲戚朋友应酬聚会增加，应避免摄入大量高热量、高脂肪食物，如油炸食品、肥肉和动物内脏等。推荐低盐、低脂、低糖、低碳、高蛋白、富含维生素的营养饮食，进食7~8成饱，同时保持大便通畅。

2忌吸烟和大量饮酒

春节期间，家人朋友相聚，难免推杯换盏，摄入烟酒。吸烟是导致冠心病的重要危险因素之一，且可促使冠状动脉发生痉挛。酒精本身可以导致交感神经兴奋，诱发心肌梗死。

3忌晚睡晚起，作息紊乱

春节期间，往往晚睡晚起，作息紊乱。一定要保证充足的睡眠，避免太过劳累。因为熬夜和劳累会使交感神经兴奋、心率增快、血压升高、血液黏稠度增加、血管堵塞，发生急性心肌梗死。

4规律按时服药，情绪稳定

春节期间，有心脏疾病或慢性病的人群，切忌因遗忘或自我感觉良好而擅自停药。同时应保持情绪稳定，避免过度兴奋、激动等情绪波动。因为情绪的波动会引发血管收缩，心率加快，从而使心肌缺血、缺氧而诱发心肌梗死。

5适当锻炼，注意保暖

春节期间，天气寒冷，外出活动减少，同时聚会应酬增多，摄入的能量大于消耗的能量，造成血脂升高及体重增加。在室内或午后天气较暖时，建议保持适当规律的运动，这也是预防心血管疾病的非药物治疗手段之一。

6做好日常监测

高血压、高脂血症、糖尿病都是导致冠心病的重要危险因素。定期监测血压、血脂和血糖，有助于及早采取干预措施，控制好各项冠心病危险因素，避免心肌梗死的发生。

7识别心肌梗死前兆

心肌梗死在发作前，我们的身体会出现三个信号：1、胸痛，一般表现为心前区压榨性疼痛，有时会放射至左肩；2、心慌、气短，较低运动量时即会出现胸闷，呼吸急促；3、头晕、黑朦，突然会出现头晕，眼前发黑等症状。以上信号都可能是心肌梗死的前兆，一旦出现，应立即就医！

护“心”前行科普团队是由北京协和医院心内科导管室朱雪清护士长带队，心内科刘震宇主任、钱浩主任助理为指导专家的健康科普团队。团队以《健康中国2030规划纲要》为指导方向，聚焦对冠心病的防、诊、控、治、康多维度进行科普教育，致力于提高患者自我管理能力，促进心脏康复，以期实现全生命周期血管健康管理。

审核/心内科  钱浩  刘震宇

编辑/洪成伟

主编/陈明雁