许多患者发现，单靠西医的治疗方式有时并不足以让身体恢复得更加理想，尤其是在妇科手术后，很多女性常常会面临着如何科学饮食和适度活动的问题。而在此时，中西医结合调治的理念便应运而生。今天，北京协和医院妇科内分泌与生殖中心专家就来聊聊中西医结合调治如何帮助女性在术后恢复期间，轻松面对饮食和活动的挑战。

1妇科手术后的“生存法则”

1、术后饮食

术后饮食可以说是“保养”的重要环节，而中医的饮食理论在这方面提供了很多有益的建议。

(1) 中医视角：补气养血

中医讲究“阴阳平衡”，在术后饮食中尤为重要。一般来说，妇科手术后，身体会有一定的“气虚”状态，因此补充营养、恢复体力是必须的。可以选择有助于补气和增强免疫力的食物，如红枣、龙眼肉等。

红枣：补血养颜，提升免疫力。

龙眼肉：补益心脾，安神助眠，对恢复情绪很有帮助。

(2) 西医视角：均衡饮食

西医则强调饮食的均衡，术后要注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进伤口愈合。以下是一些推荐的食物：

瘦肉和鱼：富含优质蛋白质，帮助组织修复。

新鲜蔬菜：提供维生素和矿物质，增强免疫力。

全谷物：如燕麦、全麦面包等，增加膳食纤维，促进肠道健康。

（3）中西结合饮食指导

可以在饮食中加入更多高蛋白、高维生素的食物，同时结合中医的饮食补给原则，形成一个全面的营养摄入方案。

饮食计划示例：

早餐：燕麦粥加红枣、核桃。

午餐：清蒸鸡胸肉搭配绿叶蔬菜。

晚餐：鱼汤加些豆腐，搭配一些水果沙拉。

2、术后的活动

很多人可能认为术后就是“安静”的代名词，然而，适度的活动其实是非常必要的。我们需要让身体慢慢适应，逐步恢复。

（1）在中医的理念中，适度的活动能促进气血流通，帮助身体恢复。手术后的前几天，应该以休息为主，待医生允许后，适当进行一些轻微的活动，例如：

慢走：每天走一小段路，既能促进血液循环，又能减轻术后不适。

呼吸操：在床上做深呼吸，有助于肺部恢复和舒缓紧张情绪。

八段锦：不仅能增强体质，还能放松心情。

（2）西医的运动建议

西方医学则更强调逐步增加活动强度，例如：

逐渐增加运动量：术后2周内，可以进行一些低强度的运动，比如散步、伸展运动等。慢慢增加到适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。

核心力量训练：在医生的指导下，可以进行一些核心肌群的锻炼，帮助身体恢复力量，但要避免重物和剧烈运动。

（3）中西结合活动指导

中西结合运动计划示例：

术后第1周：每天散步10-15分钟，练习深呼吸。

术后第2周：增加到20分钟的慢走，可以尝试做八段锦和一些简单的拉伸动作。

术后第3周：根据医生的建议，逐步加入一些核心训练，比如平板支撑。

2饮食和活动的注意事项

在妇科术后的饮食和活动中，我们还有一些注意事项：

1、饮食中的“雷区”

辛辣食物：虽然有些人爱吃麻辣火锅，但在术后一定要避开这类刺激性食物。

生冷食物：夏天吃冰淇淋固然爽，但对术后的女性来说，生冷食物可能会影响身体的恢复。

油腻食物：如炸鸡、薯条等，容易增加肠胃负担，影响恢复。

2、活动中的“禁忌”

剧烈运动：例如举重、跑马拉松等，术后初期一定要避免，别给身体增加负担。

长时间久坐：手术后的恢复期，长时间的静坐会影响血液循环，适当活动非常重要。

妇科手术后的饮食和活动指导，不仅需要结合中西医的智慧，还需要个体化的调整和实践。希望大家都能在这段特殊的时光中，通过合理的饮食、适度的活动，早日恢复健康，找到适合自己的康复之路。

“中西合璧”妇科内分泌科普团队

北京协和医院“中西合璧”妇科内分泌科普团队致力于将传统中医和现代西医相结合，为女性提供全面的健康知识和指导。团队成员由中医科、妇科内分泌与生殖中心医护专家及优秀科普达人组成，具备丰富的临床经验和强大的科普背景。团队定期举办科普讲座和健康咨询活动，通过生动的案例分析和互动交流，普及妇科内分泌知识，提高女性自我保健意识。团队始终秉持“关爱女性健康，传播科学知识”的理念，为每位女性提供最优质的服务与支持。

文字/妇科内分泌与生殖中心 刘艳 金洪运

审核/妇科内分泌与生殖中心 陈蓉 闫妙娥

编辑/洪成伟