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国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 促排卵期间和取卵前后,应该怎么吃?
时间:2024.10.08
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所属分类:协和星原计划
来源:本站原创


食要三减,减掉不良生活方式

体要三健,健出美好生活向往

2024年是“体重管理年”。日前,国家卫生健康委、国家疾控局等16个部门联合制定印发《“体重管理年”活动实施方案》,力争通过三年左右时间,实现体重管理支持性环境广泛建立,全民体重管理意识和技能显著提升,健康生活方式更加普及,全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成,部分人群体重异常状况得以改善。

国庆佳节,不仅是举国同庆的时刻,更是我们关爱自身健康、享受美好生活的重要契机。为了帮助大家在国庆佳节“管住嘴”,北京协和医院特推出“协和医生带您吃出健康”系列科普,希望通过科学、合理的饮食指导,陪伴您度过一个欢乐健康的假期!今天我们为大家带来促排卵期间和取卵前后的饮食宝典——

试管婴儿技术是一种辅助生殖手段,为不孕夫妇带来了迎接新生命的希望。在做试管婴儿的过程中,促排卵和取卵环节至关重要。在此期间,预备妈妈们需要确保自己有充足的营养摄入。应该吃什么?怎么吃呢?北京协和医院妇科内分泌与生殖中心为您精心准备了这份饮食指南,为您的好孕之路保驾护航。


01促排卵期间

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经常有患者提问:我怎么吃才能让卵泡长得好呢?大夫建议我控制体重,我怎么吃才能满足促排卵期间的营养,又不长肉肉呢?

促排卵期间是卵泡生长的关键时期,饮食上需格外注意。为了确保卵泡的健康发育,应均衡摄入各类营养素,特别是蛋白质、维生素、矿物质以及纤维素,这些都对卵泡的成长至关重要。同时,保持充足的水分摄入也是必不可少的。此外,应尽量避免过多摄入咖啡因,减少加工食品和高糖食品的摄入量。

1、摄入优质蛋白质

适当优质蛋白质的摄入,可以让卵泡长得更好,还可以预防或者减轻卵巢过度刺激。促排卵期间可以每日摄入适量鱼虾、瘦肉、少量蛋类、奶(乳糖不耐受者可以选择舒化奶、原味酸奶)、豆类及其制品(若出现胀气,不建议使用)。

在条件允许的情况下,也可以适量补充乳清蛋白粉。但是,蛋白质不是摄入越多越好,切记不要过分补充。

2、摄入足量维生素和膳食纤维

新鲜的水果和蔬菜中富含维生素和纤维,促排卵期间可以食用西兰花、西葫芦、芦笋、牛油果、苹果、草莓等。但水果中的糖分含量较高,血糖偏高的患者需要控制水果的摄入量,可以选择低糖水果食用,如柚子、樱桃等。

促排卵期间建议将部分主食用全谷物替代,如大米、燕麦、藜麦、糙米、黑米等。可以促进排便,预防便秘。

3、保证饮水量

促排卵期间需要保证每天饮水1500~1700ml,少量多次饮用。不饮用含糖饮料、高咖啡因饮料和酒水。

4、适量增加利于生殖功能的食物的频次

利于生殖功能的食物包括大豆、黑豆、纳豆、葛根、豆豉、亚麻子、黑麦、小麦胚芽、燕麦、大麦、扁豆、芝麻籽、山药、紫花苜蓿、樱桃、苹果、西兰花、胡萝卜、萝卜、亚麻籽油、石榴、甘草、花生、葡萄、茴香。

这些食物虽然安全性高,但是也不能过量食用。比如每人每天推荐摄入25g大豆,相当于365ml豆浆、55g豆腐干、175g 内酯豆腐、40g豆腐丝、52.5g素鸡、72.5g北豆。


02 取卵前一天饮食

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取卵术前禁食8小时。取卵手术前一天,建议选择高蛋白、易消化、少渣饮食。

1、宜用食物(软食或半流质食物):精细米面制作的粥、烂饭、面包、软面条、馒头等主食;切碎制成的嫩瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、原味酸奶;菜水、菜汁,去皮质软的瓜类(如:南瓜、冬瓜)、番茄、胡萝卜等。可以适当补充乳清蛋白粉。

2、忌(少)食食物:各种粗粮、玉米、整粒的豆、硬果、富含膳食纤维的蔬菜(如:豆角、红薯叶、芹菜、韭菜、豆芽菜、竹笋、紫菜、海带)和水果,油炸、油腻的食物,辣椒、胡椒等辛辣刺激性的调味品。避免摄入产气的食物如:豆浆、豆腐等豆类食物,洋葱、红薯、芋头、马铃薯等薯芋类,牛奶(因人而异,乳糖不耐受者产气)。


03 取卵后饮食

取卵后的患者,建议选择高蛋白、高维生素且易消化的食物。

1、宜用食物:取卵当天和卵巢过度刺激综合征(OHSS)高风险的患者以软食或半流质饮食为主,主食建议选择杂粮浓粥(如小米浓粥)、青菜瘦肉浓粥、面条、包子、米饭等;优质高蛋白食物(如鱼肉、虾、鸡鸭鹅猪牛等瘦肉、原味酸奶、鸡蛋)、嫩叶蔬菜、水果、去油的浓肉汤、浓鱼汤、果汁。烹饪方式建议蒸煮炖,不建议油炸、爆炒。

2、避免食用食物:取卵当天和OHSS高风险的患者,避免摄入难消化的蔬菜(如芹菜、金针菇、韭菜、豆芽菜、竹笋、紫菜、海带)、玉米;避免摄入产气的食物,如豆类食物(豆浆、豆腐)、洋葱、红薯、芋头、马铃薯、辛辣刺激食物(辣椒、洋葱、大蒜、生姜、胡椒、花椒等各种食品和调味料)、油炸食品。

3、特殊人群饮食需注意:贫血者,建议选择富含铁的食物,如瘦肉类、肝脏和动物血。OHSS高风险的患者,建议少量多餐,每天5~6餐。取卵后14天内建议选择高蛋白、高维生素、易消化饮食,可以补充乳清蛋白粉。

上述饮食原则适用于一般人群,对于合并肾病、炎症性肠病等特殊疾病的人群,以及蛋白粉和营养粉的用法用量,建议咨询营养科制定个体化饮食方案。

以上就是在促排卵期间和取卵前后的饮食建议,希望能够帮助大家能合理安排好日常饮食。爱的试管旅程,我们与您同行,祝大家好孕连连!

团队介绍

“爱的试管旅程”科普团队由北京协和医院妇科内分泌与生殖中心的临床医生、护士以及胚胎实验室人员组成,专业内容由孙正怡教授把关。团队成立的初心在于消除大众对试管婴儿技术的恐惧和误解,为不孕夫妇提供科学、专业的信息。我们专注于患者的科普需求,提供“有温度、有爱心、好理解、很靠谱”的科普知识!爱的试管旅程,我们伴您同行!


参考文献

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文字/苑琳 王雪

审核/孙正怡

编辑/李苑菁

科普作者
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