“夏风鸣蝉暑渐至，薄暮秋山始觉凉。”昨日迎来处暑，明天将正式出伏。此时节气温开始走下坡路。但暑气未全消，“秋老虎”仍有余威，冷热空气交织冲突频繁，早晚容易阵发降雨。面对多“雨”之秋，北京协和医院中医科医生教您“温通”应对。

淋“雨”迎秋 温解雨湿

一场秋雨一场寒，秋雨和“暑”雨不同，暑为阳邪，暑湿夹杂后偏向湿热表现，而处暑后秋凉起，湿为“阴邪”易伤阳气。人体外感秋雨的湿冷，会出现头痛头沉、鼻塞喷嚏、肢体酸紧，还可能发热咳嗽等。淋雨后宜尽快脱掉湿衣，温水洗浴后保证休息，预防呼吸道感染。

百姓熟知，淋雨后喝姜汤能驱寒。此季，居家搭配一份“芫白胡椒汤”同样能发汗解表、暖身散寒。芫荽，即香菜；白即大葱根部的白段。以香菜、葱白和胡椒为主料，调味煮汤，既美味又保健，能发汗解表、散寒化湿。《本草纲目》称“芫荽性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”。香菜味辛性温，具有发汗解表，通达阳气的功效；其含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B，还含微量元素如钙、铁、锌等；能预防感冒、促进消化。胡椒性味辛热，含辣椒碱、胡椒林碱等成分和芳香油，能温中散寒，止泻消积，祛痰解毒，适合风寒感冒，腹部冷痛，寒痰食积。

“踏”雨度秋 养护双足

处暑后的秋雨，并非绵绵细柔，阵发的暴雨常造成地面积水。人们穿着凉鞋淋雨淌水后，湿邪入侵，阻碍气血运行；足部皮肤会增加细菌和真菌感染的几率，特别是抵抗力低下人群，宜及时温水清洗，有条件者用热盐水泡足10~15分钟。盐，不仅是咸味的调料，还有解毒润燥、杀虫止痒功效。若既往已患皮肤湿疹、水疱者，可煎煮具有燥湿止痒功效的中药汤液，外洗或泡足。如选择野菊花、马齿苋各30g同煮为药液，能清热解毒、祛湿止痒；皮肤皲裂干燥者，配合当归、荆芥、桃仁（各10g）养血祛风润燥，预防秋季燥邪伤及皮肤。

鉴于足部循行多条经脉，如肾经、脾经、膀胱经等，当“赶雨涉水”后，可出现足部湿冷、甚至引发腹泻等，建议居家进行“温泉足浴”：选择日常调料品小茴香、生姜和桂皮，煮水泡足。以上药物辛温通脉、活血舒筋。风湿痹证患者，则是“雨天预报员”；尤其老年人，秋雨将至前，即易发生肢体抽筋、筋骨疼痛、活动受限，可应用艾叶、牛膝、生姜、花椒煮水泡足以温经散寒。百姓常问，生姜应用时是否去皮呢？生姜皮有药用价值，能利水消肿，处暑时节煎煮时可带皮。温泡足部后，局部擦干，配合双手搓足底至发热感，再揉按涌泉穴，益于恢复经脉气血通利。

防“雨”止泻 行气通痹

处暑之际，伏天的暑湿之气未消，人体脾胃运化水湿功能减弱，湿邪困积脾胃或留驻于关节经脉，气机运行不畅，会出现腹胀、腹泻、肢体沉重、肌肉关节酸痛。特别是感受秋雨淋漓，会加重胃脘冷痛、大便溏稀、头身困重。白扁豆、肉豆蔻、紫苏梗、莲子等均是当季温中化湿、健脾止泻的食材，可作为日常膳食搭配。鹌鹑能补益中气、健脾祛湿，处暑时节食用有助于改善食欲不佳、体虚乏力、浮肿腹泻；其含有丰富的卵磷脂，高脂血症、动脉硬化症适用；配上以上豆类等食材是应季之品。

感受秋雨后出现头身困重、筋骨痹痛、腰膝发凉者，睡眠时可应用蚕砂枕，晚蚕砂有祛风除湿、和胃化浊、活血通经等功效，同时阴雨天气配合后颈部和背部督脉、膀胱经刮痧，火罐或艾灸，有助温通经络，升阳祛湿，缓解空调伏案工作后的颈部僵痛。煲汤炖煮餐食中，加入木瓜、葛根、牛膝等，能辅助舒筋行气、祛湿通痹；葛根和牛膝可针对颈部、膝部，一上一下，通利气机，缓解痹痛。

仰望最高远的天，

观赏最恬淡的云，

聆听最清新的雨，

一切都变得广阔起来。

审核/董振华

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编辑/王敬霞