如果您是一位健身爱好者，一定知道练肌肉需要付出多大的努力。在健身爱好者圈中，“促睾”一词受到广泛热议，男性增肌的速度相比于女性有明显优势，莫非这和他们体内的雄激素有关？本文，北京协和医院泌语协行团队将从四个方面来为您介绍雄激素与肌肉的密切关系以及科学增肌的方案——

雄激素的前世今生

关于雄激素的记载早已有之，宋代沈括的《苏沈良方》有关于“秋石”的记载，英国学者李约瑟将“秋石”列为中国古代科技的26项发明之一。秋石是从尿液中提取的药物，据说服之可“长生不老”。

1849年，德国哥廷根的Arnold A Berthold教授注意到公鸡鸡冠的生长发育与睾丸的生长发育有关。

1927年，美国芝加哥大学生理化学教授Fred．Koch和他的助手将牛睾丸提取物多次注射到摘除睾丸的公鸡体内，结果公鸡重新获得雄性特征。

20世纪30年代，随着有机化学的发展，甾醇物质的研究不断深入，1931年，德国化学家Butenandt从大量尿液中分离出雄性激素——雄甾酮。

1935年，科学家Darid和他的同事从牛睾丸中分离出一种结晶纯的物质，命名为睾酮。同年，Butenandt也用化学方法把雄甾酮转化成睾酮。1939年，Butenandt和Ruzicka共同获得诺贝尔化学奖。

20世纪50~60年代，研究就已经发现雄性激素可促进蛋白质合成。同时，雄性激素被广泛应用于临床，帮助睾丸切除患者维持性功能。

目前，雄激素常常被用于治疗以下疾病：男性性腺功能低下的替代治疗、功能性子宫出血、再生障碍性贫血、蛋白合成代谢或吸收不足等情况，如严重烧伤、手术后慢性消耗性疾病、性腺功能减退导致的男性骨质疏松症等。

雄激素的作用及副作用

研究显示，雄激素对于肌肉组织具有重要作用，通过促进蛋白质合成代谢，雄激素能够有效增加肌肉质量和肌肉力量，改善肌功能。雄激素还具有如下多种生理作用，对于维持男性第二性征和生活质量，至关重要。此外，适量的雄激素对于女性生理健康，也是不可或缺的。

值得关注的是，长期雄激素治疗具有引发如下多种不良反应的可能，应在医生指导下，科学使用。

雄激素对于肌肉的影响

大量研究显示，雄激素能够有效增加肌肉质量和肌肉力量。成年男性中，血清睾酮水平越高，肌肉质量越多，肌力越强。人体血清睾酮越高，越有利于增肌减脂。

一项安慰剂对照研究中，将43例正常男性随机分为以下4组：力量训练加一周1次的600mg庚酸睾酮治疗、力量训练加安慰剂、庚酸睾酮、安慰剂。

结果显示，无论是运动组还是非运动组男性中，睾酮治疗均增加了肌肉质量，且运动组的肌肉量增加更多。研究者表示该研究不能证明在运动中使用合成代谢雄激素类固醇是合理的，因为长期使用超大剂量雄激素，可能对心血管系统、前列腺、脂质代谢和胰岛素敏感性有潜在不良影响。此外，在体育运动中使用任何提高成绩的兴奋剂都会引起道德问题。但对癌症恶病质患者、人类免疫缺陷病毒引起的慢性消耗性疾病患者，补充睾酮可能产生有利影响。

此外，正常男性应用雄激素会抑制促性腺激素分泌，抑制自身内源性的睾酮合成和精子生成功能，尤其长期使用雄激素，可能导致睾丸萎缩，生育力大大减弱，因此，不建议正常男性额外补充雄激素。

因此，科学健身，健康为先。雄激素类药物（包括合成代谢类固醇）主要用于治疗某些特定疾病，如原发性或继发性性腺功能减退症、某些消耗性疾病以及与雄激素缺乏相关的骨质疏松等。建议在医生的指导下，合理使用雄激素，并且给予个体化的剂量和疗程。

雄激素的禁忌症：

·确诊或疑似前列腺癌患者

·未控制的前列腺增生，伴严重排尿困难或尿路梗阻者

·未控制的充血性心力衰竭或肝功能障碍者

·未良好控制的高血压患者

·伴有心力衰竭风险的患者

·未得到控制的睡眠呼吸暂停综合征患者

·孕妇

慎用人群：

·高血压、心脏病或其他心血管疾病患者

·肝脏或肾脏功能不全的患者

此外，未经专业医生指导而滥用雄激素会产生许多严重的副作用，包括：肝脏毒性、心血管问题、内分泌系统紊乱（如睾丸萎缩、精子生成减少导致不育）、情绪变化及停药后的“反弹效应”等。因此，出于增肌目的而擅自使用雄激素存在诸多风险，不符合健康增肌的原则。

科学增肌方法

1、多做重量训练或负荷运动

力量训练有助于刺激肌肉生长，增加肌肉质量。你可选择哑铃、杠铃或机器来进行训练，多关节参与的复合动作能带动多个肌群的发展，在力量训练时，需要逐渐增加强度和难度。

2、蛋白丰富的饮食

推荐蛋白丰富的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉和豆类。需要注意饮食的平衡和多样性，蔬菜、水果、谷物粗粮都要合理补充，以确保身体获得足够的营养和能量。

3、劳逸结合

在肌肉训练时，要注意给肌肉充分休息的时间。建议大肌群每次训练后需要休息3天时间，小肌群训练后需要休息2天时间，再开启下一轮训练。

4、多样化的训练方法

采用多样化的训练方法，比如固定器械、自由器械等，以刺激不同部位的肌肉生长。

5、坚持训练

建议持之以恒地锻炼锻炼，因为增加肌肉量需要时间和努力

总结

健身需要方法，更要讲究科学。对于正常男性，额外补充雄激素增肌弊大于利，可能引发诸多健康隐患，应该避免急于求成。而对于性腺功能减退的男性或其他具有雄激素治疗适应证的患者，在内分泌医生指导下，给予合理的雄激素治疗，可能有所获益。

参考文献

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文字/李婷

审核/茅江峰

图片/作者提供 部分自网络

编辑/洪成伟