高考的战鼓近在耳旁，广大学子即将奔赴人生的考场。一双清澈、明亮的眼睛是考生们发挥最佳水平的有力保障，而紧张、疲劳和复习期间用眼过度很容易使人产生眼酸、眼胀、视力模糊等不适。恰逢6月6日全国爱眼日临近，我们为广大学子送上一份护眼指南，助力高考生们取得佳绩，守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来。

什么时候眼睛需要休息？

就像路走多了腿会酸，东西拎多了胳膊会疼一样，备考期间，长时间、高强度的近距离用眼也会造成眼睛的疲劳，主要表现为眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。

除了长时间近距离用眼，大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低，加重眼干、眼涩等症状。如果加上伏案期间精神紧张焦虑、睡眠不佳，可能进一步加重上述症状。

因此，如有出现上述情况，就需要考虑休息放松一下眼睛了～

怎样休息放松眼睛？

首先要做到减少近距离用眼时长，尤其是减少非必要的近距离用眼。所谓近距离用眼就是看书、看手机、看平板、看电脑等活动。

但是很多同学会说，我没办法啊，要看书复习呀。那么这个时候就需要采取20：20：20用眼法则，即每近距离用眼20分钟，望向20英尺（大约6米远）的地方至少20秒，让眼睛放松一下，想来这一点点时间还是可以抽出来的吧！

还可以通过眨眼训练来缓解眼干眼涩等视疲劳症状，即先轻轻闭上眼睛，维持5~8秒；然后眼皮用一点力气闭眼，心里默数1、2；最后再睁眼；重复5~8次为一组。每天可以进行10~15组，或者眼干疲劳时随时放松使用。

此外，热敷也可以很好地缓解眼部和眼周的疲劳感。具体操作如下：将干净的毛巾浸在温水（比一般洗澡水的温度稍高一些）中，轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上，可以两块毛巾交替使用，每次热敷5~10分钟即可。

想报考的专业视力不达标怎么办？

报考某些特定专业，需要裸眼视力达到一定标准，但是一些同学视力不达标，那怎么办呢？

建议提前了解相关政策规定，在高考结束后接受详细的眼部检查，如果条件适合且符合报考要求，就可以选择在正规医疗机构接受近视摘镜手术。

来医院检查前需要注意停戴隐形眼镜1～2周，如果戴的是角膜塑形镜（OK镜），则需要停戴3个月以上，或者有明确证据表明角膜形态已稳定。在术前至少1周的时间内不建议配戴任何隐形眼镜，避免化妆或涂染、粘贴睫毛。

守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来，协和眼科祝愿所有参加高考的学子都能取得优异成绩，收获明亮的未来！

文字/陈迪

编辑/洪成伟