鼠年到，鼠来宝，鼠年春运马上就来到，孕妈妈作为“春运大军”中的特殊群体，应该如何保护好自己和胎宝宝呢？

下面就请北京协和医院妇产科马良坤副教授给孕妈妈的回家之旅提供一些建议吧！

孕期出行要量力而行

孕早期胎宝宝相对不稳定，应该避免旅途舟车劳顿，否则会存在一定的流产风险。等到了孕中期，孕妈妈的身体状态、精神状态相对会变好，出行会较为便利和安全。而处于孕晚期的孕妈妈，长途出行容易出现腰酸疲惫、下肢水肿，出行前建议提前咨询大夫，大夫会根据您的身体状况、旅途长短，以及早产风险等因素，给出合理建议。

携带保健手册

若孕妈妈在路途中或归家后出现严重不适，需马上就近就医。保健手册能够帮助大夫了解您怀孕的详细情况，更好地作出病情判断。所以一定要随身携带保健手册哦！

准备充足的水和零食

长途旅行除了疲惫，还容易感到饥渴，孕妈妈可自带水壶和一些零食，例如坚果、全麦面包、酸奶等，备足能量再启程。

不要长时间保持一种状态

孕妈妈乘交通工具久坐，容易限制腿部血液循环。旅途中，孕妈妈可以在座位上稍微伸伸腿，扭动脚踝，或者揉揉腿脚，但不建议把脚架起来，空间狭小的情况下，大腿屈曲过度更容易影响下肢的血液循环，在火车上可以每隔1-2小时扶着把手站起来，活动一下。如果选择汽车出行，到服务站后应下车走走。

准备一双护腿长袜

患有静脉曲张（或有静脉曲张倾向）的孕妈妈要注意，春运回家需要久坐或排队久站的，应该在出门前穿一双松紧适度的护腿长袜（最好是孕妇专用的弹力袜），可减轻腿和脚踝关节的肿胀程度并避免静脉曲张加剧。

当然，孕妈妈春运出行，关键还是要选择适合自己的交通方式，短途或长途都要舒舒服服地安全回家。下面就和大家分享一下不同交通工具的搭乘建议。

孕妈妈坐汽车回家

无论是乘坐大巴车还是自家小汽车，许多孕妈妈都会问到“安全带”的问题，一方面要顾及安全，另一方面又担心勒到宝宝，那安全带应该怎么系呢？腹部安全带应该放在肚子以下、大腿以上，横跨孕妈妈的盆骨；如还有肩带，应搭靠在肩膀上，穿过双乳中间，不要从手臂下方穿过。

另外，怀孕期间，孕妈妈应慎用晕车药，特别是没有咨询过大夫自行购买的晕车药。对于容易晕车的孕妈妈，可以提前准备一些自带清香气味的物品，如橘子皮、柠檬等，在晕车时闻一闻，有利于缓解晕车的不适。如果实在感到不适，建议更换相对平稳、快速的交通工具回家。

孕妈妈坐高铁/火车回家

孕妈妈选择火车回家，如需在车上过夜或路途较远，建议选择卧铺下铺，睡觉时记得要侧卧，切忌长时间平躺。当然，乘坐高铁回家，可以大大缩短孕妈妈在车上久坐的时间，也是个不错的选择。

此外，高铁站、火车站人流量较多，孕妈妈最好有家人陪同出行，并且要记得带上口罩，尤其是在当下的流感高发期。孕妈妈应提早前往车站候车，不与人争抢，避免人群碰撞肚子。假如孕妈妈在列车上感到不适，可以向乘务员求助，不要自己硬抗，火车上一般会备有常用药，必要时乘务员也会寻找医学专业的乘客为您提供帮助，并联络医院，就近停车就医。

孕妈妈坐飞机回家

如果您不在特殊孕周，精神状态良好，身体条件允许，可以和普通乘客一样搭乘飞机回家。飞机座位建议最好选择靠近过道或洗手间的位置，方便孕妈妈活动以及频繁去洗手间。

对处于特殊孕周的孕妈妈，航空公司会有相应的要求。怀孕超过32周但不足35周，孕妈妈需办理乘机医疗许可，并且在乘机前7天内签发有效。以下几种情况①怀孕满35周(含)以上者；

②预产日期在4周(含)以内者；

③预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者；

④产后不足7天者，航空公司一般不予承运。

【专家提醒】如果您是严重贫血、胎儿生长受限、胎盘早剥、妊娠期糖尿病、妊娠高血压、多胎妊娠等情况的孕妈妈，不建议您去追赶春运大潮，而应该留在家中安心养胎。同时，预产期临近，准备生一个春节宝宝的孕妈妈，你们也要乖乖听从医嘱，量力而行哦。