当我们在说新冠的时候，说的不是一个稳定病毒株，而是包含一堆亚型的病毒群。不同亚型对不同基础疾病的人群而言，感染性和毒性存在区别。相比于原始毒株和“德尔塔时代”，奥密克戎的显著特点不在于病情重，而在于传播快。慢性肾病患者要想平安地度过奥密克戎的冬天，需要“以稳制快”。

首先，针对奥密克戎的免疫根基要扎稳。只要没有禁忌症，新冠疫苗要应接尽接。

疫情好比横在民众面前的一条大河，我们要尽可能安全地到达对岸。在原始毒株和德尔塔的“河段”，水流较缓，却又深不可测，我们不断投石问路，到了水流湍急但又看似较浅的奥密克戎“河段”，需要我们盯着河底，小心地淌过去。

不小心滑落的人需要靠自己游到对岸，能游过去的就相当于自愈。好在，目前奥密克戎毒株已经弱化，身强力壮的人自己都能游过去，这个自愈过程就是自限性疾病的特点。但是，这个过程并不会百分百顺利地发生在每一个人身上。

疫苗好比救生圈，慢性肾病患者若没有救生圈，滑落河水后还是很容易出危险。而加强针相当于给救生圈充气。毕竟，救生圈长时间不用就瘪了，如果落水后一时半会儿来不及充气，瘪掉的救生圈还是派不上用处。

所以，但凡没有禁忌症，都需要考虑疫苗注射和加强针。

其次，日常防护要做稳。对于多数慢性肾病患者而言，你需要做好两件事：科学佩戴口罩和保持手卫生。

口罩怎么戴？网上的视频一大堆，随便一搜你都能学习。在此，我只强调几点大家经常容易忽略的地方。

第一，脱口罩时，避免触碰口罩的外表面，临时放置口罩时，需要保证口罩内表面的清洁。如果你重新戴上口罩时怀疑有污染的可能性，不用怀疑，马上换一个。

第二，在潜在病例较密集的区域，比如医院或人群聚集的密闭场所，建议使用医用防护口罩（N95口罩）。尤其是新增病例较为迅猛的阶段。

第三，不要摘了口罩咳嗽和打喷嚏。这属于基本礼仪。

手卫生是容易被忽略的。澳大利亚的一项研究反直觉地提示——人总是会不自觉地摸自己的脸。我们每小时摸自己的脸不少于23次，并且频繁地接触眼、鼻和嘴。平均下来，每四分钟就会摸一次脸。

呼吸道疾病高发的季节，这不自觉的习惯就带来了不知觉的潜在风险。人类长期习以为常的摸脸习惯，你很难戒掉，但请你从今天起，同步培养起清洁双手的习惯。

手卫生的标准流程可以遵循七步洗手法。但如果你实际记不住，就请你在洗手时想象：刚吃完麻辣小龙虾的自己，如何把手上沾满的油污清洗干净。

再其次，慢性肾病的随诊要稳固。换句话说，平时你怎么看病，也尽量就怎么看病。

肾病患者免不了定期复查和药物调整，按照日常的随诊节奏稳扎稳打，有利于长时间的肾功能稳定。在过去三年，我们国家各大医院建立了大量的线上诊疗和远程医疗系统。即便你一时来不了线下门诊，也尽量要在线上和你的医生保持联系；即便到不了原有的医院化验，也需要就近找医院完成；即便你不能方便地取得原有同品牌的处方药物，也需要在医生指导下寻找当地可及的最佳替代。切莫选择偏方，切切避免肾毒性药物。

毕竟，疫情的极期是一时的，但肾病治疗是长期的。

最后，要建立稳定的心理预期。在病毒的高峰时期，比病毒传播更快的可能是谣言和不准确的消息。

我们可能见到各种信息爆炸，看到焦虑异常，我们可能遇到身边的肾友感染，变得过度敏感，我们甚至可能自己就撞上病毒，产生不安和痛苦。

怎么办？与其盲从网络上的一些说法，请选择听你身边医生的话。

医生最大的优势在于，他们亲历过真实的案例，见识过最新的进展，看得懂别人眼中的世界和情感，可以保持理性，也尊重任何人的选择。和网络上的一些杂音相比，他们低调而稳定，务实而坚强。而你的肾脏专科医生，更是肾脏的坚实守护者，哪怕是在感染期间，也会尝试选择最佳方案兼顾感染和肾脏疾病的控制。

我们可以感受世界的喧嚣，也值得拥有独处的力量，这心灵之窗的开关，就握在你的手中。

冬天来了，春天也不会遥远。我们可以充满善意地把这一份“过冬”准备转给你身边的肾友，期待各自安好，还可以在下一次就诊时不失礼貌地给自己的医生道一声感激。让我们蓄积种子的力量，在明年的春季生活得更加灿烂。

编辑/干玎竹 陈恔