假期出门怕便秘？协和医生说该这么办
本文由北京协和医院与女子力科学社联合出品
可能有些人还在尽力抓住寒假的尾巴
旅行在外
别人还都在
参加朋友圈摄影大赛
你
却
暗
暗
担
心
……
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好几天没上厕所
菊部地区会有血光之灾
(┙>∧<)┙へ┻┻
怎么办？
今天我们请来
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这里是文字版
排便是正常的生理反应
出远门会打乱
平时的生物钟
便便在肠道里
“大堵车”
时间长了
水分被大肠吸走了
↓变成了这幅模样↓
能不便秘吗？！
不想这样的话
女子力科学社教你两招
1
可以在旅行前和旅行期间
吃一些渗透性的通便药
它们能让足够水分
留在大肠里
帮助便便变软、体积变大
刺激肠道活动
把便便推送出去！
2
大黄、番泻叶等刺激性泻药
见效更快
但只能临！时！救！场！
要是平时用
不光肠道神经肌肉
和菌群会受到伤害
药里的“蒽醌”成分
还会让结肠变黑
得结肠癌的风险蹭蹭上涨！
要想安全健康地
解决便秘
还得靠平时养成的好习惯
多吃蔬菜水果
膳食纤维多的食物
如燕麦、红薯、糙米、蘑菇
也可以多吃
多喝水多运动
养成定时排便的好习惯